3 січня у багатьох країнах проводиться Міжнародний день здоров’я душі та тіла (International Mind-Body Wellness Day). Це день, присвячений визнанню і зміцненню зв’язку між нашим психічним і фізичним здоров’ям. Цей день нагадує про важливість підтримки балансу між нашим емоційним, психічним і фізичним добробутом.

Зв’язок розуму, тіла і душі відіграє важливу роль у здоров’ї та добробуті людини. Емоції, цілі, духовний досвід, переконання, дії та звички впливають на гармонію душі й тіла. Тому цей день – гарна нагода дослухатись до себе і, можливо, навіть почати жити по-новому. Початок Нового року ще один привід створити «нового себе».

Значення душевно-тілесного здоров’я

Історична перспектива
Концепція взаємозв’язку розуму і тіла не є новою, вона існує вже тисячі років. Гіппократ, якого часто вважають батьком медицини, наголошував на природному зціленні та важливості гармонії між розумом і тілом. В останні десятиліття спостерігається відродження уваги до синергетичного взаємозв’язку між психічним і фізичним здоров’ям.

Сучасне розуміння
Сучасна наука посилила зв’язок між розумом і тілом, демонструючи, як здоровий розум може привести до здорового тіла і навпаки. Такий цілісний підхід до здоров’я має вирішальне значення в нашому швидкоплинному і часто стресовому світі.

Відзначення Міжнародного дня здоров’я душі та тіла

Фізичні аспекти, що поєднують розум і тіло

• Йога – це ідеальне поєднання фізичних вправ і ментального розслаблення. Вона допомагає підвищити гнучкість, покращує дихання та сприяє збалансованому обміну речовин.
• Дихальні вправи. Цілеспрямовані дихальні практики можуть заспокоїти нерви, зменшити стрес і покращити концентрацію уваги. Корисними є такі техніки, як дихання з усвідомленням, дихання животом та дихання “коробкою”.
• Гідратація. Вживання достатньої кількості води має важливе значення для фізичного здоров’я, яке, в свою чергу, впливає на ясність розуму і когнітивні функції.
• Гігієна сну. Якісний сон є життєво важливим для психічного та фізичного здоров’я. Він покращує когнітивні функції, емоційну рівновагу та загальне фізичне здоров’я.
• Здорове та збалансоване харчування.